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不想落下月子病,切记这3件事不要常做

所属分类:放心坐月子    发布时间: 2021-03-30    作者:admin
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       月子对于一个女性朋友的身体至关重要,经常有宝妈抱怨月子没坐好,腰酸背痛,这虽说起来不是大病,却在生活上引起很大的困扰。月子里3件事不要常做,以免影响筋骨恢复。不想落下月子病切记!
       1、月子期不要提搬重物
       月子期不宜提搬重物。怀孕会使骨盆腔的结构松弛,如果是阴道分娩,多少会造成骨盆底部肌肉韧带的损伤。如果坐月子时未好好地休息,提重物或长时间蹲踞,可能会使韧带恢复力受损,或造成日后的潜在伤害。建议在产后第14天开始,做阴道肌肉收缩运动,协助阴道肌肉收缩。
       如果条件允许,也可以产后到医院检查一下盆底肌肉恢复的情况,或者进行一下治疗。这样能尽量避免老年后患尿失禁以及盆底功能障碍性疾病。提起重物时,不是只有手臂的压力,而是全身筋骨都会用力,影响筋骨恢复。
       产后坐月子能够让妈妈有时间靠饮食、休息来帮助筋骨恢复。提搬重物这种力气活就交给老公吧!女人就是要爱自己!尤其坐月子的时候,..不要累到!
       2、月子期不要频繁弯腰和蹲
       洗澡、换尿布的姿势都是弯着腰、蹲着,对一般人来说很轻松,对妈妈来说一点都不轻松!蹲着帮宝宝洗澡,妈妈自然产、剖腹产伤口会痛吧?原本好到一半的伤口也会崩开、不容易愈合。何苦呢?
       弯着腰帮宝宝换尿布,腰部压力很大,肌肉劳损,而且新手妈妈又不可能1秒钟换完尿布,这种弯着腰固定动作太久,会损伤妈妈的筋骨,腰酸背痛就来了。如果家中实在无人照顾,可以购置适合高度的尿布台,不用频繁弯腰而落下月子病。
       3、月子期间不要久坐久躺
       产后宝妈应该以休息为主,但是适当的下床活动更有利于身体的恢复。生完宝宝后宝妈的身子骨都处于一种松弛状态,如果一个姿势的久坐,容易出现腰酸背痛的月子病,久躺着不利于子宫的恢复,所以坐月子休养身体的时候,不能久躺或者久坐着,适当的下地活动对自己更有好处,需要注意的是,千万不要提重物,包括抱宝宝都要少抱。
       不管是新生儿还是产妇的月子护理,看上去简单,其实操作起来细节和要点非常多,需要有一定的专业知识和实操技能,还要非常用心、有耐心。让专业的人去做专业的事情,这才是合理优化生活。选择专业的月嫂入户护理,..是花钱不冤,对家庭相当值得的一笔消费,是一个.正确的选择。
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