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为什么产后会情绪低落?该如何调节?

所属分类:放心坐月子    发布时间: 2021-03-18    作者:admin
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       为什么产后会情绪低落?该如何调节?妈妈们刚生完宝宝都是非常脆弱的,并且情绪也非常不稳定,对于自己心理上或大或小的变化,新妈妈不要惊慌或过于自责,因为这都是正常的。因为女性本就是天生心思细腻,有一点小事也会很重视,尤其是刚生完宝宝的女性,就更敏感脆弱了。关键是要正确积极地认识所存在的心理变化,并用阳光心态理性地采取调节措施,以便于及时解决自己的心理问题。
       接下来小编为大家整理了导致产后心理变化的5种重要原因:
       1、对角色转换的不适应
       在孕期,准妈妈是大家注目的主角,享受着众星捧月般的宠爱,而产后大家的注意力可能都会集中在新生宝宝身上,给予宝宝更多的关注和爱护,新妈妈主角的地位似乎被取代了,失落的情绪就会油然而生。
从另外一个角度来讲,有很多做了妈妈的女性,其实自己还像个小女孩,仍然需要丈夫和家人的关爱和帮助,突然生命中多了一个这样鲜活的小生命,自己担负起为人母的巨大责任,一时对这种角色转换可能难以接受和适应,因而就产生焦虑或抑郁的情绪。
       2、对育儿重任的焦虑
       初为人母的新妈妈,常常由于没有经验或比较紧张,搞得自己手忙脚乱的,无法好好地照顾宝宝,.后因为身心俱疲而怀疑自己是否有能力胜任母亲的角色。看着身边的小宝宝,想象着在未来的日子里要为他付出和承担的东西太多太多,新妈妈有时会对养育孩子的重任感到茫然和焦虑。
       3、对宝宝性别期待的落差
       重男轻女的传统落后观念如今已经改善很多,但很多时候,一些新妈妈因为生了孩儿性别与预期不同而自怨自艾,有时再加上家人和丈夫的态度,新妈妈产后就会产生消极的心理情绪。因此,新妈妈和家人在产前就应树立生男生女一样的观念,家人也应多体谅新妈妈,让她产后保持愉悦的心情。
       4、对体形变化的担忧
       有很多新妈妈经过怀孕和生产,体重增加,体形也变得肥胖臃肿,从而担心自己的身材不能恢复,因此对于当初怀孕有点后悔,甚至心中充满烦躁和悔恨。其实,新妈妈只要注意饮食,并进行科学的调养,体形是完全可以恢复的,甚至会比孕前更加美丽动人。
       5、生产方式未如预期
       有些新妈妈原本想自然生产,却因为生产过程不顺利而实施了剖宫产,所以会感到很失望,加上手术后伤口疼痛的困扰,而有悔不当初的感觉。如果新生儿健康状况不佳(例如生病等),也会让新妈妈因担心宝宝未来的健康而忧心忡忡,这些都会引起新妈妈不良情绪的出现。
       所以,预防产后情绪低落就想相当重要了
       1、产后避免太多人打扰
       刚生完孩子,可能家里的一些亲戚朋友都会去探望一下,但也要注意合理的分配。因为刚生产完的妈妈们身体都比较弱,精神力也不太好,如果一天之内被太多人打扰的话,就会导致妈妈们休息不好,就很有可能导致情绪低落
       2、尽早帮宝妈进入角色
       很多..次生孩子的妈妈都不能及时的转变自己的观念,没有办法接受自己突然成为一个母亲的现实,这样的她们对待孩子的哭闹很容易变得暴躁起来。因此及时的帮助妈妈们认清母亲这个角色,很大程度上就能够避免他们情绪低落。
       3、不要把自己封闭起来
       一般坐月子都是一个月左右,在这一个月的时间里,妈妈们的身体都能够恢复好。但有时候因为经过一个月的休整,妈妈们就容易把自己封闭起来,常把自己封闭起来的人就容易变得情绪低落,因此,时不时的推孩子出去走一走,去小区的花园逛一逛,跟其他的宝妈一起聊一聊,都能够有助于心情的缓解。
       家人们一定要多关注产妇的状态,多分担照顾孩子和家庭的责任与压力,处理好家庭成员的关系。多沟通、多陪伴,让新妈妈知道她“不是一个人在战斗”。
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